Краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики открыл зал ЛФК в Барнауле. Пока на занятия ждут взрослых, в перспективе планируется сделать набор и в детскую группу. Приём по полису ОМС — бесплатный.
Бодрое утро
В филиале Центра общественного здоровья и медпрофилактики на улице Сиреневой, 9, корпус 2, теперь можно не только пройти экспресс-исследование здоровья, но и заняться его восстановлением. Опытный инструктор по лечебной физкультуре Татьяна Зайцева проведёт необходимый комплекс восстановительной гимнастики, которая поможет снять зажимы и ускорит выздоровление.
У Татьяны Зайцевой уже имеется длинный список барнаульцев, которые успели записаться на восстановительные занятия. Расписан каждый час. К 10:00 пришла третья группа пациентов.
«Зал у нас небольшой, одновременно могут заниматься три пациента. Но и плюсов таких локальных тренировок немало: всем успею уделить максимум внимания. Нагрузка адаптирована на возраст и состояние здоровья каждого», — отметила хозяйка кабинета.Татьяна Зайцева в медицине более 35 лет, две трети этого времени занимается лечебной физкультурой. Долгое время работала в одном из санаториев города с детьми. По её словам, если малыши не горели большим желанием, выполняя приседания и растяжки, то взрослые посетители зала очень мотивированы на результат и делают все упражнения с большим рвением.
— Мы ходим сюда с подругой уже две недели. Увидела сообщение и сразу же созвонились, записались и пришли, — рассказала жительница Индустриального района Лидия Кадышева. — Очень рада, что нашла такое замечательное место. До этого времени пробовала посещать фитнес-зал, но там было большое помещение, много людей, шумно, и инструктор делал всё быстро, а здесь комфортный темп, упражнения по возрасту. Всё просто замечательно!
Первые результаты тренировок уже очевидны. Лидия отметила, что стала бодрее и, что самое главное, перестало тянуть мышцы на ногах. Вот что значит хорошая разминка!
Начните с обследования
Как отметила главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Репкина, зал ЛФК на улице Сиреневой — второй. Первый уже долгое время работает в Бийске. И отзывы пациентов — замечательные. Именно поэтому и было принято решение о масштабировании такого опыта. Уже первые недели работы центра доказывают его эффективность и необходимость.
«Формируем различные группы в соответствии с проблематикой пациентов. Основные — общеукрепляющие, но есть и те, которые, к примеру, направлены на исправление осанки, улучшение работы опорно-двигательного аппарата. Мы предлагаем пациентам пройти в центре обследование здоровья и уже потом, после консультации терапевта, записаться на занятия исходя из индивидуальных рекомендаций», — рассказала Татьяна Репкина.Наиболее активная группа занимающихся — пенсионеры. Причём первые записавшиеся на занятия — женщины.
«Не всегда пациенты могут самостоятельно дома правильно выполнять лечебные мероприятия. Под наблюдением и при тесной координации инструктора по лечебной физкультуре мы стараемся сформировать правильные привычки физической активности. Пациент после десятидневного курса может самостоятельно дома продолжить такие занятия, — подчеркнула Татьяна Репкина. — Если у вас есть показания к ЛФК, займитесь своим здоровьем прямо сейчас!»
Свобода движения
Задуматься о своём здоровье никогда не поздно. Главное — от желания как можно быстрее продвинуться к конкретным действиям.
«Многим очень сложно побудить себя к занятиям физкультурой в домашней обстановке. Не хватает силы воли. Лучше всего отвести для этого определённое время. К примеру, приучить себя начинать день с зарядки, — посоветовала инструктор. — Чтобы на весь день зарядиться бодростью, нужно правильно себя разбудить: потянуться, вытянув руки и ноги, сделать вдох носом и выдох ртом, свернув губы трубочкой. Сделайте круговые движения головой, только обязательно они должны быть плавными, неспешными. Поприседайте, сделайте движения плечами и обязательно в финале всех упражнений пожелайте себе здоровья».Дети и взрослые много времени проводят в гаджетах, согнувшись. От этого возникают спазмы в шейном отделе. Правильная разминка поможет снять напряжение, улучшить кровообращение, убрать все застойные явления. Важно, чтобы мы больше активно двигались, ходили, ездили на велосипеде.
Очень пригодятся советы инструктора ЛФК при решении бытовых вопросов. Поднимать тяжести нужно умеючи. Увесистый пакет с продуктами правильнее разделить на два и перераспределить на обе руки. Подъём совершать не рывком, с нагрузкой на поясницу, а плавно, из положения полуприседа.
Открытие зала ЛФК в Барнауле — часть регионального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Напомним: его реализация направлена на повышение качества и доступности профилактической помощи, популяризацию здорового образа жизни и укрепление здоровья населения Алтайского края.
Акцент
График работы зала ЛФК на улице Сиреневой, 9, корпус 2:
- понедельник — пятница с 8:00 до 16:00 (обед с 12:00 до 12:30);
- суббота — воскресенье — выходные.
